ファスティング記録5日目

こんにちは。privatesalon yuragiのちひろです。

ファスティング本番3日目が終わりました。

今回のファスティングまだ終わっていませんが、私は今日がつらかったです。

準備からの水分不足や、ファスティング前の乱れ始めていた食生活。すべてが今朝ズドンときた感じです。自分のことになると、何とかなるっしょ!の私の性格。正直ファスティングもなめていたのかもしれません。指導の方に水分注意たくさん言われていたのに、、、ごめんなさい。

今日の身体

身長 163センチ

体重 46・7キロ   前日 ー0,3  計 ー2,6

BMI 17,8   前日 ー0,1  計 ー1,1

体脂肪率 23.8  前日 +0,4  計 ー1,9

筋肉量 33,6  前日 ー0,4 計ー0,9

内臓脂肪 2,0  前日 0  計 ー0,1

基礎代謝量 1048  前日 ー10  計 ー38

体内年齢 25歳  前日 +1  計 ー3 (実年齢差ー7)

今回はファスティング始めてから初めての体脂肪率と体内年齢が前日と比べ+となりました。

いつもトレーナーを脱いで計測してるのですが、今朝体調悪すぎてそのまま計測したからかな?正確じゃなくてすいません。

本番3日目の過ごし方と体調

さて、3日目の朝何があったかというと、

目が覚めて身体を横にしているときはいつも通りでした。ただいつもより1時間くらい起きるのがおそかったです。(普段目覚ましセットしていません。笑) これは前日夜遅くまで起きていたせいもあると思います。

8時40分幼稚園バスなのに、起きたら8時。

やばい!!!と思い立ち上がると、手先足先が自分の身体ではないかのようにズーンと重く動かしずらい。でも子供たちの支度もあるし、この日はお弁当持参の日でした。

まず体重計にのり急いで栄養補給。身体を無理やり動かせば動かすほど、どんどんしんどくなり台所で寝ながらいつもの酵素ドリンクとアミノ酸をのみました。貧血のような症状でした。

子どものご飯はもうどうしても準備できなく、長女に「ごめん、そこのパンたべて~」と伝えると、長女は自分でパンと牛乳を妹の分も一緒に用意してくれました。しっかり者の娘で感謝の気持ちと申し訳ない気持ち。

とりあえず、指導してもらっている方に連絡。すぐに返事をくれました。

低血糖かもしれない。はちみつを舐めて。昨日までの水分不足もあるから、岩塩も!

必死でハチミツと岩塩を取り出し、舐めて酵素ドリンクももう一度飲みました。

しばらくすると、なんとか動けるほどになったので

お弁当と娘たちの支度を終わらし何とかバスに間に合いました。

この日は出かける用事があったためすぐ出発。身体は少し怠さが残りましたが普通に動けるようになっていました。

これ、一人でやっていたらすぐに対処法もわからず危険だったな。と初めてのファスティング詳しい方にフォローしていただいてよかったです。ほんと指導通り水分とれてなくてごめんなさい。

そして、2日ぶりのサプリ以外のものを口にして、びっくり。

ハチミツ美味しい~~♡なんか味が鮮明にわかるような気がしました。もっと食べたくなりましたが、ぐっと抑え、でも念のためハチミツと岩塩を持ってでかけました。

この日も同じようにサプリドリンクを飲み、その他水分はこまめに約1リットルのめました。それでも少ないようです。

朝の貧血のような症状の名残か手足はなんとなく重く、若干動悸もありましたが、生活に支障がでたのは朝だけでした。

動悸を感じたらハチミツを舐め、1日6回くらい。

その他15時ごろ、おすすめされた梅白湯を飲みました。

いまのところファスティングの体感での効果はあまり感じませんが、お腹やアンダーバストが細くなり(きっとないバストもさらになくなってるでしょう)持っている服がぶかぶかに。

ファスティングは3日目が終わってから脂肪をエネルギーにしていくそうです。ほかにも健康にも美容にもいい効果がたくさん!

毎朝こういう知識をくださるので、モチベーションアップしました!

今後の効果楽しみです!

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