ファスティング記録1日目

こんにちは。privatesalon yuragiのちひろです。

ファスティング準備食1日目終わりました!

といっても、普段から朝置き換え、忙しい時は時々昼も置き換えしてしまっている私はあまり普段と変わらない生活でした。

注意したこと

気を付けたのは、動物性の食品をとらないということ。

【ま・ご・は・や・さ・し・い】を意識して食べるようご指導いただきました。

豆・ゴマ・わかめ・野菜・魚・しいたけ(きのこ)・芋

今回は動物性NGなので魚は除外。

普段とあまり変わらないと言いつつも、幼い子どもと夫と食事をするのでこれが意外と難しい!

目の前で白米とおいしそうなお肉を食べられると、なかなかの拷問…

白米は糖質が高いので、お蕎麦やオートミールがいいと教えてもらいました。

準備食1日目の身体

身長163センチ

体重49,3キロ

BMI 18.9

体脂肪率25.7

筋肉量 34.7キロ

内臓脂肪 2.1キロ

内臓脂肪レベル 2.5

基礎代謝量 1086カロリー

体内年齢 28歳

(タニタ体重計)

前回の投稿と同じ日なので一緒です。その他ウエスト等も測ってみました

ウエスト 72

腹囲 78

ヒップ  86

太もも  50

果たして正確に測れているかは謎です。いくら体重はおちてもお腹は筋肉がなく、ぷよぷよです。

キューピー体系と学生のころからいじられてました(笑)

今日の食事内容

朝はいつも通り、酵素ドリンクに置き換えです。栄養がしっかり吸収されるのでお腹はあまり減らないです。(もともと朝食食べているかたは、はじめは足りないと感じますが段々と欲さなくなります)

お昼はプログラム的には食事ですが、溜まった仕事で食べる(作る)余裕がなく、お昼も酵素ドリンクに置き換え。

夜はさすがに空腹の限界がきたのでがっつり(笑)蕎麦を食べる予定でしたが買い忘れたため、あるもので用意しました。

キムチ、サラダ(胡麻ドレッシング)、納豆、大根わかめシメジの味噌汁、豆腐(サラダの下)

この日初の固形物でしたが、十分満足。味噌汁の具がなんとなく合わなそうなのは気にせず。

家族の食卓、目の前に家族用のおいしそうなお肉やニラ饅頭がならんでいたのはつらかったです。

というかお肉2枚食べました。意思よわ…

初日だし無理なくです(笑)ごめんなさい

初日の食事は以上。その他飲みたいときにお水やサプリドリンクを飲みました

1日を振り返ると水分量が少なかったな。と反省。明日から意識したいと思います。

こんな感じで、ゆる~く楽しく無理なくやっていきます。

明日は準備食最終日。何食べようかな~。

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