yuragi 
こんにちは。privatesalon yuragiのちひろです。
ファスティング準備食２日目の記録です。
明日からの本番に向けて昨日よりも量を減らしていきましょうとご指導いただき一日スタート！！
昨日も思いましが、食べていいものと食べてはいけないものがある期間がつらい。。。
準備食２日目の身体
身長 １６３センチ
体重 ４８．３キロ ー１．０キロ
BⅯI １８・４ ー０．５
体脂肪率 ２４・９ ー０．８
筋肉量 ３４．２キロ ー０，５
内臓脂肪 ２．０キロ ー０．５
基礎代謝量 １０７２カロリー ー１４カロリー
体内年齢 ２７歳 ー１歳 （実年齢差−5歳）
（タニタ体重計）
実は準備食１日目の前日、たくさん食べてお酒もたくさん飲んだので、昨日いつもより増えていたんです(笑) なので今日もとに戻ったという感じです。
ウエストなどは最終日に測りたいと思います。
今日の食事内容
今日も朝１番は、いつもの酵素ドリンクです。
早朝仕事が入っていたので５時頃飲みました。美味しいのに栄養抜群！野菜ジュースみたいです。
１１時ごろお腹がすいて、早めに昼食
豆腐、サニーレタス（胡麻ドレッシング）、きのこソテー、大根とキャベツの味噌汁、サツマイモサラダ、大根生姜煮
なんだかもりだくさんになってしまいましたが、全部食べました(笑)
１３時口さみしく若干お腹も空き、酵素ドリンク
１５時子どもが帰ってきたので子どもにおやつのバナナチップスを出し、、、２枚こっそりパクリ、、、はい、やりましたー
ごめんなさいと連絡し、少しなら大丈夫、、と笑われました。本番がつらくなるから食べ過ぎないでねと。
１８時夕食
豆腐、サニーレタス（胡麻ドレッシング）、きのこソテー、おから
あまり変わり映えしないのは、ずぼら主婦なので一度にたくさんつくって分けた為です。
後から気付いたのですが、おからに豆乳が入っていました。あちゃー。昨日の牛タンといい動物性と乳製品はＮＧです。またやってしまった。
ま、気にしない。
その他に、ビタミンサプリやミネラルサプリ、アミノ酸サプリ摂取
水分は初日より意識してとれました。サプリはアミノ酸以外ドリンクタイプなので、これらも足すとおそらく２リットル以上はとれたかな
ちゃぽんちゃぽんになるくらいのご指導でしたが、そこまで飲めずでした。
明日からいよいよ断食スタートです。指導していただいている方には、この２日間の様子でとても心配されていますが、なぜか本番は自信ありありです！（笑）
引き続き楽しく頑張ります！
ファスティング準備前より毎日記録しています。良かったら見てください＾＾
