初めてのファスティング

こんにちは。privatesalon yuragiのちひろです。

私は10カ月ほど前から、朝ファスティングをしています。

朝ファスティングとは、朝食に固形物をとらないこと。かわりに酵素ドリンクをのんでいます。

そして、今回初めて3日間のファスティングに挑戦!

準備食2日、断食3日、回復食2日でご指導を受けながら楽しみたいと思います。

今回の目的

ファスティングは、デトックスによる腸内環境の改善と代謝の活性化が期待できます。

今回、私の目的はダイエット目的ではなく体質改善です。

朝ファスティング前は1週間に1度しか出ないほどの便秘でした。とても良い酵素ドリンクと出会いすぐに週2、数カ月で週3~4へと改善されてきましたが、なかなか毎日まではいかず、

さらに最近生活の乱れなどが重なり、食生活まで少し乱れ気味に。お菓子食べたい~欲がすごいです。

ファスティング後どう変わっているか楽しみです。

始まる前の身体

身長163センチ

体重49,3キロ

BMI 18.9

体脂肪率25.7 みんなから『意外とあるのね』と驚かれます。着やせタイプです。

筋肉量 34.7キロ

内臓脂肪 2.1キロ

内臓脂肪レベル 2.5

基礎代謝量 1086カロリー

体内年齢 28歳

(タニタ体重計)

今回はダイエットではなく体質改善が目的ですが、体重や体脂肪率なども変われると嬉しいな^^

記録として毎日ブログ書きたいと思っています。

良かったら最後の日まで見ていただけると嬉しいです。

ではまず1日目、今日は準備食と回復食、断食中の家族のご飯買い出しと作りだめします!

応援よろしくおねがいします^^

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